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01中考体育训练第一阶段 9月到10月：本阶段约2个月，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体素质打好基矗 在训练中应采用各种训练方法和手段，努力提高身体各器官的运
2018-12-10
同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的运动量。分清主次安排好各项练习时间比例。 011000米/800米跑训练方法 练习前要做
2018-12-10
2019年苏州中考体育各项考试规则介绍
2018-11-29
长跑如何跑得更快 很多孩子都畏惧耐力跑，总是使出了九牛二虎之力，累得上气不接下气，成绩也往往不太理想，甚至不及格，好像结果与自己付出的努力相差甚远。其实成绩之所以徘徊不前，很大程度上不是自身运动能力的
2018-11-19
引体向上如何做得更多 作为中考体育的选项之一，引体向上经常是频频遇冷，一所学校拿满分的经常是寥寥无几。它不像跳绳、仰卧起坐，练习一下很快就会进步，有的孩子练习了一个暑假还是拉不上去，只好放弃。其实，只
2018-11-19
一分钟仰卧起坐如何做得更多 仰卧起坐是大多数女生喜欢选择的项目，虽然仰卧起坐是比较容易拿满分的项目，并且经过一段时间的科学训练之后，成绩也会提升的很快，但如果学生不了解正确的动作要求与有效的练习方法，
2018-11-19
3分钟跳绳，怎么跳得更多？ 仔细对比2014年和2015年的中考体育评分标准不难发现，男女生的第一选项均有3分钟跳绳，但是2015年的评分标准发生了变化，满分14分要跳350个。这就意味着，想得到满分就要比以往多跳50个
2018-11-19
立定跳远如何跳得更远 立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以也需要一定的灵活性。要想提高立定跳远成绩，力量是基础，此外还要提高膝、踝、
2018-11-19
中考体育想要拿高分也需要练习，同学们可以利用寒假来有效的系统训练。那么在练习过程中也是有技巧的，下面的内容是《中考体育寒假复习策略：实心球练习方法》。 实心球如何扔得更远 投掷实心球是一项力量为主、动
2018-11-19
近日，泸州有自媒体、个别微信公众号发布消息说 教育部最新公布，游泳正式进入2020年中考考核项目 。15日，记者就此采访了泸州市教育局体卫艺术科相关负责人。该负责人表示泸州短期内不会把游泳纳入中考项目。 游泳
2018-11-19
一、中考体育分数组成 体育考试由平时考核和统一考试组成，满分为50分，其中平时考核满分为15分，统一考试满分为35分?？际越峁訟(优秀)、B（良好）、C（合格）、D（不合格）四个等级呈现，原始分计入中考总成绩。
2018-11-15
掷实心球考试规则及注意事项 (一)考试规则： 1、受试者考试时应站在起掷线后，不得踩线。 2、必须是原地投掷，不得助跑或垫步。每人投掷三次(连续)，电子仪器自动择取最好一次成绩记录储存。 3、必须双手举球从头部
2018-11-12
一、足球绕杆技巧 1、熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。2、绕杆练习，杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚
2018-11-12
体育篮球折返跑考试规则 宁慢勿犯规 篮球项目为15米绕标志物往返运球，考试中出现8项违规行为之一就会被取消成绩。由于有2次机会，考生要先确保有成绩，再力争更好成绩。 据了解，篮球考试过程中出现下列现象均属犯
2018-11-12
立定跳远的考试规则与注意事项 (一)考试规则： 1、受试者应站立在起跳线后，脚尖不得踩线，脚尖不得离开地面，两脚原地同时起跳，不得有助跑、垫步或连跳动作。 2、每人可测跳(连续)三次，电子仪器自动择取最好一次
2018-11-12
跳绳的考试规则与注意事项 (一)考试规则： 1、受者试将绳的长短调至适宜长度，听到电子仪器发出开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)为一次。听到电子仪器发出结束信号后停
2018-11-12
仰卧起坐的考试规则与注意事项 (一)考试规则： 1、受试者坐起时两肘触及或超过双膝，仰卧时两肩胛必须触垫。 2、受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐，判为犯规，因犯规所得的次数扣除。 3、计时方法：电子
2018-11-12
引体向上考试规则 要连续完成 单杠引体向上成绩是以中间连续完成的引体次数计取，考生只有一次考试机会。 考试从考生双手握杠开始，到双手离杠为结束?？际允?，考生要双手正握杠，身体呈静止直臂悬垂。完成一次引体
2018-11-12
游泳简介 蛙式又名胸泳。蛙式分平蛙式及泳浪蛙式两种，一般业馀游泳者是不能游泳浪蛙式的，因为它的耗氧量极大，是四式之中最消耗氧气，即是最辛苦的，我蝶式可以游一个直池，波浪蛙式却游不到几步就没有气力了，若
2018-11-12
短跑 短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4 100米接力跑，4 400米接力跑等几项；其运动特性： 是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑
2018-11-12
立定跳远练习注意事项 1、中考体育立定跳远尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。 2、提高中考体育立定跳远爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量
2018-11-12
长跑 第一阶段，从这学期开始一直到寒假。这一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练，学生基本可
2018-11-12
第一学期第一周至十六周训练内容： 同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的运动量。分清主次安排好各项练习时间比例。 一
2018-11-12
注意事项 1、长跑项目要有好的成绩是一个要日积月累必须坚持的项目，而学校锻炼大多不太重视质量，只要求匀速跑步，整体的强度和训练量达不到考试及格所需的负荷。所以还需后天一定的专项训练。 2、考试前一定要
2018-11-09
场地器材：电子计时仪器 动作要求：考生采用站立起跑姿势。 考试方法： ①考生按组进行测试。 ②考生按要求将臂表佩带在左上臂处，将IC卡插实于自带臂表的卡槽内。 ③考生听到发令装置发出的鸣笛声起跑，臂表会自动
2018-11-09
场地器材：智能型立定跳远测试仪 考试方法： ①考生两脚自然平行开立站在起跳线后，脚尖不得踩线。 ②每人连续跳三次，取最好成绩。记录以厘米为单位。 注意事项： ①考生须原地两脚同时起跳，不得有垫步或连跳动作
2018-11-09
场地器材：智能型仰卧起坐测试仪 考试方法： ①考生按要求将传感仪佩带在右臂腋下位置。 ②考生双脚勾住测试平垫上的勾脚装置，双膝弯曲90度，两手指交叉贴于脑后，平躺在测试平垫上。 ③仰卧时，上肢躯干必须躺于
2018-11-09
场地器材：智能型坐位体前屈测试仪 考试方法： ①考生两腿伸直，用绑腿带将膝关节固定，两脚平蹬测试纵板坐在测试垫上。 ②两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前
2018-11-09
场地器材：智能型实心球测试仪，实心球3个，实心球重为2千克。 动作要求：考生采用正面双手投掷姿势。 考试方法： ①考生站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向。 ②双手举球至头上方稍后仰，原地用
2018-11-09
场地器材：智能型跳绳测试仪，跳绳（由考生自备，不得使用钢丝跳绳） 动作要求：考生采用正跳姿势。 考试方法： ①考生必须在跳绳感应板感应区域内(0.7米 0.7米)进行跳绳测试。 ②每跳跃一次，同时摇绳一回环(即从
2018-11-09
1、考试项目 (1)必考项目（两项） ①1000米跑（男）、800米跑（女）； ②立定跳远 (2)选考项目（四选一） 考生从 一分钟跳绳、掷实心球、坐位体前屈、仰卧起坐 等四个项目中选取一项作为考试项目。确定选考项目后不
2018-11-09
昨日，从市教育局获悉，莆田市2019年初中毕业升学体育考试内容发布，参加莆田市明年初中毕业升学（即报考普通高中、中等职业学校）考试的九年级学生（含往届生），都应参加升学体育考试?？际阅谌菸硖逅刂屎驮硕?/p>
2018-11-09
从市教育局获悉,日前烟台市教育局下发《烟台市学校体育三年行动计划(2018 2020年)》,烟台将改革体育中考和高中学业水平考试制度,发挥考试的导向作用,促进学生加强体育锻炼,提高体质健康水平。 政府机构编制、教育、
2018-11-09
正确的技术动作 身体平躺仰卧于垫子上，双肩着垫平躺，两腿屈膝，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，两手交叉贴于脑后，双臂屈肘，肘尖向前。低头、含胸坐起，动作协调一致，双肘触及两膝，坐起时臀部不能离垫面
2018-11-07
往年立定跳远是最受考生和老师关注的项目，由于立定跳远实行电子仪器测试，因此立定跳远测试从室外改在室内进行。又因垫子属于棉质的软垫子，不仅摩擦力小且硬度远低于学校塑胶操场的规格，一些习惯了在学校操场上
2018-11-07
1、做好热身防拉伤 对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的，秋天气温下降，时常阴雨连绵。肌体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动能力减弱，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，
2018-11-07
